Come agisce la Melatonina sul nostro Sonno.



Secondo EFSA, l’agenzia Europea della sicurezza alimentare che emette anche pareri scientifici riguardo i benefici salutistici degli alimenti, la Melatonina contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno al dosaggio di 1 mg poco prima di coricarsi.
Ma come agisce la Melatonina sul nostro sonno?

Ciao, sono Milena di Detective Salute, questo video è stato realizzato in collaborazione con Magnesio Supremo Notte Relax di Natural Point, integratore alimentare a base di Magnesio, Melatonina, vitamina B6, Melissa e Camomilla.
La melatonina è una sostanza naturalmente prodotta dall’organismo, prevalentemente dalla ghiandola pineale, una ghiandola situata nel cervello. Agisce sull’ipotalamo e ha la funzione di regolare il ciclo sonno-veglia.
La produzione della melatonina è legata all’esposizione alla luce, quando uno stimolo luminoso arriva alla retina, la ghiandola pineale riceve un segnale che ordina di inibire il rilascio di melatonina; il buio, al contrario, stimola il suo rilascio.
Per questo motivo durante le ore serali la ghiandola pineale inizia a secernere melatonina e le sue concentrazioni nel sangue aumentano fino a raggiungere il loro picco nelle ore centrali della notte, per poi ridursi gradualmente all’approssimarsi del mattino.
In sintesi la melatonina svolge quindi, un ruolo essenziale nella fisiologia del sonno in quanto il cervello la utilizza come una sorta di segnale per informare il nostro organismo che è buio e che è ora di andare a dormire. Di conseguenza quando i livelli di melatonina che produciamo sono scarsi possiamo notare una difficoltà ad addormentarsi.
La produzione di melatonina varia durante le fasi della vita; è minima nei primi mesi di vita, dopo il terzo mese i livelli iniziano progressivamente ad aumentare e raggiungono il loro picco a circa tre anni. Nell’età adulta la produzione inizia a decrescere a causa della progressiva calcificazione della ghiandola pineale, i ridotti livelli di melatonina possono quindi incidere sulla qualità del sonno.
Anche l’esposizione alla luce a breve lunghezza d’onda emessa dagli schermi a led di smartphone e pc o la presenza di una fonte di luce diffusa, durante le ore notturne, inibiscono la produzione della melatonina e possono di conseguenza causare disturbi del sonno.
Proprio Per questi motivi l’integrazione di melatonina può risultare utile con l’avanzare dell’età ma non solo. Regolando il ritmo sonno-veglia, la sua integrazione si è dimostrata efficacie nelle persone che fanno fatica ad addormentarsi, contribuendo alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno.

E ora vediamo la scheda tecnica del Magnesio Supremo Notte Relax, una formula dalla duplice azione, infatti è indicata: per quando si ha difficoltà ad addormentarsi grazie ai benefici della melatonina e per il rilassamento mentale grazie alla presenza di camomilla e melissa.

Dose giornaliera consigliata: 2,4g equivalenti a 1 cucchiaino.
1 cucchiaino apporta:
Melatonina 1 mg.
Magnesio 195 mg, pari al 52% (VNR) del valore nutrivo di riferimento.
Vitamina B6 1.4 mg, pari al 100% del VNR.
Il magnesio e la vit. B6 contribuiscono alla normale funzione psicologica e al normale funzionamento del sistema nervoso.
Melissa 100 mg
Camomilla 100 mg
Magnesio Supremo Notte Relax di Natural Point, confezione da 150 gr. per 60 dosi, al prezzo consigliato di € 20
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Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Prima dell’assunzione leggere le avvertenze riportate sulla confezione.

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